04 Jun ¿Cómo desarrollar la resiliencia?
La Resiliencia se entiende como la capacidad que tienen las personas de sobreponerse a los diferentes contratiempos, e incluso resultar fortalecidos de ellos. Es resistir y rehacernos, transformarnos una vez que vivimos una situación complicada.
La situación que actualmente vivimos nos lleva a enfrentarnos a mayores exigencias, mayores cargas de trabajo, presiones, y cambios constantes. Esto genera altos niveles de estrés, negatividad, y sentimientos de frustración en las personas. Si no se tiene la habilidad de afrontarlo de una forma adecuada, puede afectar a la capacidad de solucionar problemas, y a la toma de decisiones, entre otras cosas.
Por ello, cada día se es más conscientes de la importancia de desarrollar esta capacidad, para así poder afrontar los desafíos y contratiempos que se presentan, de la forma más natural posible, con una actitud positiva, y que nos acerque al bienestar.
Aprender a ser resiliente es una gran herramienta. Tener esta capacidad, significa aprender de los problemas que se presentan y seguir avanzando, hacer de los momentos difíciles, oportunidades de cambio y crecimiento personal.
¿Cómo podemos desarrollarla?
Os dejo algunas claves para su desarrollo:
- Cuida a los amigos. En momentos complicados, dejarte cuidar y escuchar a personas que te quieren, te sube la energía.
- No te enredes con pensamientos inútiles. No discutas con estos pensamientos, son absurdos, no gastes tu energía en eso. Déjalos estar y ponte en acción.
- Ponte un objetivo diario. Ve poco a poco. No ir más allá te ayudará a ser más práctico y tener una visión más útil.
- Ponte en acción. Cumple con tu objetivo diario «haciendo». No te dejes llevar por emociones que te impiden ir a la acción, simplemente actúa.
- Confía en tus posibilidades. Cambia los «no puedo» por los «sí puedo».
- Libérate de tus «peros». Cambia los «peros» por los «y». Ejemplo: «Quiero salir a la calle pero me da miedo» por «Quiero salir a la calle y me da miedo«.
- Acepta la realidad. Hay factores externos que no puedes controlar. Acéptalos y cambia lo que esté bajo tu control.
- No busques culpables. Sé practico, no malgastes tu tiempo y energía en buscar culpables. Mejor busca soluciones.
Y cómo siempre, si quieres que te ayude a poner todo esto en práctica, cuenta conmigo.
Mª Elena Ruiz.
Psicóloga sanitaria.
Psentidos Psicólogos.
Psicólogos Marbella.
www.psentidos.com