23 May “Mi pareja me genera ansiedad, ¿qué está pasando?” Los motivos más habituales y qué puedes hacer
Tu pareja y tú habéis tenido una pequeña discusión esta mañana.
Anoche se te olvidó meter los platos de la cena en el lavavajillas (te pasa a menudo). Y tu pareja se ha enfadado porque le molesta encontrarse los platos sucios en el fregadero por la mañana.
Nada muy grave, solo ha sido una peleílla… pero tú llevas toda la mañana con un mal cuerpo tremendo.
- Notas presión en el pecho.
- Tu cabeza no para de darle vueltas a la discusión.
- Te vienen todo el rato pensamientos de: “¿Y si esta vez ya no lo arreglamos? ¿Me va a dejar?”.
Vamos, que la ansiedad se te ha disparado.
Además, no es la primera vez que te pasa, y eso te preocupa.
¿Es normal que tu pareja te genere ansiedad? ¿Será que ya no la quieres como antes? ¿O que vuestra relación ya no funciona?
…
¡Para el carro!
Que sientas ansiedad en tu relación de pareja puede deberse a muchos motivos.
Y lo que tienes que hacer ahora es descubrir de dónde viene esa ansiedad y qué está intentando decirte.
Porque sí: la ansiedad no viene para fastidiarte, sino que es un recurso que usa tu mente para avisarte de algo.
Lo desarrollo.
¿Por qué me genera ansiedad mi pareja? Lo que puede estar ocurriendo
La ansiedad es una emoción muy incómoda, ¡lo sé! Pero recuerda que todas las emociones tienen una función.
Y la función de la ansiedad es avisarte de que hay un “peligro” al que tienes que prestar atención.
Ese peligro puede ser:
- Una dinámica de vuestra relación que no respeta tus necesidades, y que necesitas que cambie.
- Algo dentro de ti (como miedos, inseguridades o malas experiencias pasadas) que se despierta cuando estás con tu pareja y que te hace sufrir.
Por eso, lo primero es descubrir qué te está provocando esa ansiedad. Y a partir de ahí, tomar cartas en el asunto.
“Elena, es que yo no tengo ni idea de por qué me siento así”.
No te preocupes, porque ahora te cuento los motivos más habituales por los que puedes sentir ansiedad en tu relación.
A ver si te ves reflejado/a en alguno. 😉
#1. Tienes miedo al abandono
Estar solo/a te da muchísimo miedo.
Y cuando discutes con tu pareja, tu ansiedad se activa como una alarma para decirte: “¡¡Oye, cuidado porque quizá te acaba dejando!!”.
Este miedo al abandono puede venir por muchas razones.
Por ejemplo, si:
- En tu infancia viviste una situación familiar complicada (como el divorcio de tus padres), y por eso ahora tienes miedo a que no te quieran.
- Tuviste una relación con alguien que no se comprometía y que un día desapareció sin explicaciones. Y ahora te asusta que te vuelva a pasar lo mismo.
Cosas así pueden hacer que acabes desarrollando dependencia emocional por tu pareja.
Y esa dependencia hace que, cada vez que se enfada contigo (aunque sea por algo “tonto” como dejarte los platos en el fregadero), tu miedo a que te abandone se dispara.
Aquí lo más importante es trabajar sobre esa dependencia.
Tienes que aprender a estar solo/a y darte cuenta de que no necesitas estar en una relación para ser feliz.
Si quieres saber más, te dejo un artículo de mi blog donde te explico cómo saber si tienes dependencia emocional de tu pareja.
#2. Tus celos se te han ido de las manos
Tener celos es normal (¡es una emoción como cualquier otra!).
El problema viene cuando esos celos se te van de las manos, y te llevan a hacer cosas que:
- Dañan tu relación: tu pareja se enfada porque siente que no confías en ella, porque te pilla revisándole el móvil….
- Te dañan a ti: tu mente está buscando constantemente señales de que tu pareja te engaña. Y con el tiempo, esa alerta constante puede generarte un trastorno de ansiedad.
Un psicólogo puede darte herramientas para aprender a manejar esos celos de una manera más sana.
#3. No puedes expresar cómo te sientes o qué necesitas
Cuando tu pareja hace algo que te molesta o te duele, te lo callas.
Piensas:
- “Es que él/ella es así, no va a cambiar”.
- “Si se lo digo, seguro que se enfada”.
- “No quiero parecer demasiado intenso/a”.
Prefieres reprimir tus emociones antes que tener una discusión.
Pero tragarte lo que sientes te hace daño; y cuando lo haces durante mucho tiempo, al final puedes acabar desarrollando ansiedad.
Si no puedes compartir con tu pareja cómo te sientes o qué necesitas, eso es un problema. Y quizá lo que os hace falta es trabajar la comunicación en vuestra relación.
#4. Sientes que no sois compatibles (pero te cuesta aceptarlo)
Imagina que tú quieres tener hijos.
Pero cada vez que le sacas el tema, tu pareja se enfada y te dice que no le apetece pensar en eso. Y en vez de plantarte y hablarlo seriamente, tratas de no darle vueltas.
Te asusta la idea de que vuestra relación no tenga futuro porque buscáis cosas distintas.
Pero hacer como si no pasara nada solo te está provocando ansiedad.
Aquí el mensaje que te está enviando tu mente está muy claro:
Es hora de afrontar la realidad y tener “esa conversación” que lleváis mucho tiempo posponiendo… aunque eso signifique que cada uno siga su propio camino.
#5. Necesitas más espacio para ti mismo/a
Esto le pasa a muchas personas, y a veces ni se dan cuenta.
Empiezas a pasar todo el tiempo posible con tu pareja (salís juntos, veis las mismas series, quedáis con las mismas personas…). Y sin darte cuenta, te olvidas de ti.
- Ya no quedas a solas con tus amigos/as.
- Has dejado de lado muchas de tus aficiones.
- Apenas vas al gimnasio, porque te quita tiempo de estar con tu pareja.
Al principio todo va bien. Pero con el tiempo empiezas a sentir ansiedad, desgana, cansancio…
Si tu ansiedad aparece cuando sientes que no tienes espacio para ti, escúchala. Quizá solo necesitas tomarte una tarde para ti de vez en cuando para que todo vuelva a su sitio.
#6. Sientes que no te “mereces” esa relación
A veces, cuando tienes la autoestima muy bajita, te cuesta creer que una persona te pueda querer de verdad.
Así que cuando aparece esa persona… tu cabeza te boicotea.
Te vienen pensamientos como:
- “Cualquier día se hartará de mí y se irá”.
- “Está conmigo porque no conoce a nadie mejor”.
- “No entiendo qué ve en mí”.
Con esos pensamientos dándote vueltas en la cabeza todo el día, ¡normal que acabes con ansiedad!
Cuando estás en esta situación, tienes que empezar a trabajar para mejorar tu autoestima.
Y no, no me refiero a que te plantes frente al espejo y te repitas lo guapísimo/a que eres. 😉
Hay herramientas que utilizamos en terapia y que te van a ayudar a quererte y apreciarte un poquitín más.
¿Necesitas ayuda para gestionar tu ansiedad y mejorar tu relación?
Si la relación que tienes con tu pareja te está generando ansiedad, quiero que recuerdes que:
- Ni te tienes que sentir culpable por eso.
- Ni tampoco significa necesariamente que algo vaya “mal” o que vuestra relación no funcione.
Lo importante es entender de dónde viene eso que estás sintiendo y qué puedes hacer para solucionarlo.
Y si te cuesta hacerlo por tu cuenta, lo mejor es que acudas a un psicólogo que:
- Te dé herramientas para calmar tu ansiedad.
- Te ayude a identificar de dónde viene esa ansiedad (porque a veces tiene raíces más profundas de lo que pensamos).
- Trabajar sobre ese “algo” que la está provocando, y que no se convierta en un peligro para vuestra relación.
Yo puedo echarte una mano con esto si quieres.
Como psicóloga, he tratado a muchas personas que tenían problemas en su relación de pareja. Problemas a nivel de comunicación, dependencia emocional, inseguridades por falta de autoestima…
Y las he ayudado a trabajar sobre esos problemas para crear relaciones más sanas y fuertes.
Si quieres que te explique cómo puedo ayudarte a ti también, entra aquí y reserva una sesión conmigo.
¡Te espero!