Os voy a contar cinco distorsiones cognitivas, es decir, creencias erróneas, más comunes que tienen los padres en general, que nos hacen perder los nervios, sobre todo durante el confinamiento. Seguro que os vais a sentir identificados y os vais a liberar cuando os deis...
Algunas estrategias de supervivencia en estos momentos para sobrellevar las emociones que nos resultan dolorosas podrían ser: Dejar que las emociones pasen. Observar nuestras emociones. Darse cuenta de su presencia. Dar un paso atrás. No dejarse superar por la emoción. Intentar experimentar la emoción como...
Las emociones son reacciones a acontecimientos que nos pasan. Se tratan de reacciones complejas compuestas por diferentes componentes como sensaciones y cambios corporales, cambios en la cara, y hasta cambios cerebrales. Existen unas serie de emociones básicas o primarias como el asco, miedo, sorpresa, alegría, enfado...
Durante este periodo de confinamiento en casa podemos tener diferentes reacciones, sentimientos y pensamientos que pueden ir variando en intensidad, frecuencia y duración. Esto si no se acepta y gestiona bien puede volverse en nuestra contra y tener efectos negativos. Estos efectos negativos suelen comenzar...
Desde enero de este año, que empezamos a vivir esta situación social que tenemos en la actualidad con respecto al nuevo virus que comenzó en la ciudad de Wuhan en China- Coronavirus- y que va extendiéndose de una forma muy rápida a nivel mundial, escucho...
Cada día observo y escucho a padres, madres e incluso abuelos preocupados por sus hijos. “Es que no sé qué le pasa…” “No quiero que vaya a más…” “¿Cómo puedo ayudarle?” “Nos tiene desbordados…” Son frases que nos dicen con poco aliento, desanimados, agobiados por...
Ansiedad, estrés, pánico, fobia, obsesión, miedo: palabras que no nos gustan, emociones, sentimientos y sensaciones que nos desagradan, que no queremos sentir, nos hacen la vida complicada y claro ¿Quién quiere una vida complicada pudiendo elegir tener una vida sencilla, agradable, sin problemas, maravillosa, llena...
¿Cuántas y cuántas veces cometemos los mismos errores una y otra vez?. No entendemos por qué nos pasa y luego encima nos sentimos culpables y empezamos a preguntarnos ¿Pero por qué? ¡Si ya esto yo lo sabía! Bueno pues esto, entre otras causas, es porque...
¿Haces deporte? ¿Cuidas tu alimentación? ¿Te gusta cuidarte y te permites algún capricho que otro? ¿Cuidas tu aspecto físico? ¿Empiezas a cuidar tu cuerpo? ¿Dedicas tiempo a tus amistades? O por el contrario ¿No te da tiempo de nada? ¿Estás continuamente del trabajo a la casa, y...
Ese momento de tu vida en el que te haces esta pregunta. Porque sí, me atrevo a decir que todos en alguna ocasión, nos la hemos hecho, ¿Qué decís? Pocos me dirían que no. Yo incluso siendo psicóloga me la he hecho ¡Ohhh! ¿Sí? ¡Qué...